GV Abcoude

Groepen

Peuter- en kleutergym
Acrogym
Wedstrijdturnen
Jongensgym
Streetdance
Steps
Zumba

Peuter- en kleutergym
Vanaf ongeveer 3 jaar zijn meisjes en jongens welkom op de kleuterlessen.
Op een speelse manier worden er allerlei basis vormen aangeboden.
Basis vormen zijn: rollen, springen, zwaaien, balanceren en draaien.
Door het materiaal in een bepaalde opstelling neer te zetten worden de kinderen gestimuleerd om te bewegen en dit vergroot hun bewegingservaring.Naast het aanleren van basiselementen is er ook ruimte voor bewegen op muziek, zangspelen, tik- en wedstrijdspelen.

GVA biedt haar jongste leden van 5 en 6 jaar kleutergym aan. Deze gymles kan worden gezien als een schakel in de opvoeding die niet mag ontbreken. De kleuter leert tijdens de les onder meer hoe kleine opdrachten uitgevoerd moeten worden. Daarnaast komen het inschatten van afstand, diepte, hoogte en verte aan de orde. In de ontmoeting met andere kinderen, leert de kleuter hoe rekening met elkaar moet worden gehouden. De kleuters krijgen spelenderwijs wisselende bewegingssituaties aangeboden, waardoor zij geprikkeld worden om te bewegen; klimmen, klauteren, balanceren, springen en rollen. De lessen zijn voor jongens en meisjes. 

Acrogym
Acrogym is spektakel: je maakt acrobatische sprongen, samen met anderen bouw je piramides en soepel spring je weer van elkaar af. Het lijkt soms wel circus!

Samenwerking
Bij acrogym is samenwerking enorm belangrijk. Dit kan via partneroefeningen: dit doe je met tweetallen. Dit kan zowel gemengd, dus een meisjes en een heer, als niet gemengd. Op een vloer van 12 bij 12 meter werk je samen op muziek. Je doet daarbij balansoefeningen, tempo-oefeningen en het samen gelijktijdig uitvoeren van acrobatische sprongen. De lenigste, jongste en lichtste turn(st)er werkt meestal boven en de sterkste, grotere, oudere en zwaardere turn(st)er is ideaal voor als onderpartner.
De groepsoefeningen doen dames met zijn drieën en heren in viertallen. Ook bij de groepsoefeningen worden er balans- en tempo-oefeningen gedaan. In de balansoefening wordt een piramide gemaakt. Net als bij de partneroefeningen staat de sterkste onder en de lichtste boven.

Evenwicht
Gevoel voor evenwicht is heel belangrijk bij acrogym. Tijdens de lessen krijg je daarvoor veel oefeningen. Je moet je daarvoor goed kunnen concentreren en letten op je partner: samen moet je immers in evenwicht zien te komen en blijven om bijvoorbeeld op de schouders te kunnen staan.

Spieren
Tijdens de training krijg je veel spanningsoefeningen, die zorgen dat je sterke spieren krijgt. Door het aanspannen van de spieren wordt je lichaam ook veerkrachtiger en stabieler. Bovendien krijg je een goed gevoel voor de juiste lichaamshouding. Om goed acrogymnastiek te kunnen beoefenen moet je veel zekerheid uitstralen. Niet twijfelen, maar gewoon doen. Natuurlijk nadat je eerst onder veel begeleiding geoefend hebt. Stapje voor stapje oefen je met de partner(s), vaak op muziek. Als je veel oefeningen beheerst, kun je dat laten zien aan anderen. Zowel bij binnen- als buitendemonstraties.
Tijdens de training krijg je veel spanningsoefeningen, die zorgen dat je sterke spieren krijgt. Door het aanspannen van de spieren wordt je lichaam ook veerkrachtiger en stabieler. Bovendien krijg je een goed gevoel voor de juiste lichaamshouding. Om goed acrogymnastiek te kunnen beoefenen moet je veel zekerheid uitstralen. Niet twijfelen, maar gewoon doen. Natuurlijk nadat je eerst onder veel begeleiding geoefend hebt. Stapje voor stapje oefen je met de partner(s), vaak op muziek. Als je veel oefeningen beheerst, kun je dat laten zien aan anderen. Zowel bij binnen- als buitendemonstraties.

Creatief
Je kunt ook veel eigen ideeën kwijt in acrogym. Samen met je partner(s) zoek je naar nieuwe houdingen, gymnastische sprongen, variaties en vloeiende verbindingen van de ene beweging naar de andere.

Wedstrijdturnen
De kinderen vanaf groep 2 kunnen overstappen naar onze turnlessen, echter kunnen zij ook altijd instromen en hoefen dus niet bij de peuter/kleuter groepen vandaan te komen. In onze turnlessen word er uiteraard veel gewerkt op de verschillende toestellen, maar is er ook tijd voor een spelletje, werken op muziek enz.

Categorieën
Ieder meisje kan meedoen aan turnen. Je hoeft nog geen ster te zijn op de brug-ongelijk of op de evenwichtsbalk, al kan je dat wel worden. Er zijn 2 mogelijkheden binnen onze verenigingen nl. recreatie- of selectieturnen. Recreatieturnen is voor iedereen toegankelijk ongeacht nivo, leeftijd enz, Selectie turnen is alleen mogelijk op uitnodiging van de leiding.

Toestellen
Tijdens de lessen word er gewerkt op de standaard turntoestellen zoals de balk, brug lange mat en sprong, maar wij zijn in de gelukkige positie dat wij de kinderen nog veel meer leuke toestellen kunnen bieden zoals: een grote trampoline, dubbel minitrampoline, minitrampoline, tumblingbaan (soort springkussen) en nog veel meer. Kortom door de vele materiaalen die wij tot onze beschikking hebben kunnen wij een zeer variabel en uitdagend lesaanbod verzorgen.

Jongensgym
Jongens vanaf 6 jaar kunnen bij GVA terecht bij het Jongensgym. 
Tijdens de Jongensgym-uren wordt er naast de spelvormen die tevens in de kleuterles worden aangeboden, meer aandacht besteed aan het toestelturnen. En dan uiteraard aan de jongenstoestellen zoals de ringen, het rek, de gelijke brug en het paard. Langzaamaan zullen de jongens kennis maken met het echte herenturnen.

Wedstrijden
Alle kinderen krijgen de mogelijkheid deel te nemen aan 1 of meerdere wedstrijden als zij dat willen dit is voor de recreatieve meisjes echter een mogelijkheid en dit is dus niet verplicht. Uiteraard zijn de selectiemeisjes wel verplicht tot deelname aan wedstrijden.

Streetdance
Streetdance is een dansvorm die individueel beoefend kan worden en is gericht op conditieverbetering, coördinatie en lenigheid. Streetdance is een manier van dansen die sterk beïnvloed is door de hiphopmuziek. Hiphop kan je niet omschrijven als een danswijze, het is een manier van leven, alles wat je doet is daar dan op afgestemd (hoe je praat, hoe je jezelf kleedt). De muziek die wordt gebruikt bij het streetdance is meestal Rhytm and Bluess (R&B), rap en swing. Vooral op de muziekzenders op televisie zie je goed wat er wordt bedoeld met deze manier van leven. Bijna alle bewegingen die in de videoclips te zien zijn, zijn te leren op Streetdance. Vind je het leuk om op muziek bezig te zijn en ook nog eens een goede conditie te krijgen, kom dan naar de Streetdancelessen bij GVA, in de Piet Mondriaanschool.

Steps
Steps is een leuke manier maar vooral ook een goede manier om iets te doen aan de conditie. In deze tijd van een drukke baan en stress kan Steps een manier zijn om in beweging te blijven en je fit en gezond(er) te voelen.
Steps is een training waarbij men op muziek grote spiergroepen beweegt, met een middelmatige tot hoge intensiteit. Hierdoor kan men deze training voor een langere periode zonder snelle ademhalingsuitputting volhouden. De training is gericht op vetverbranding, vermeerderen van kracht, coördinatie, souplesse en uithoudingsvermogen.

Een step is een bankje van ongeveer 20 centimeter hoog. Door er steeds op en af te stappen, in verschillende patronen en combinaties, gaat de hartslag flink omhoog. De been- en bilspieren worden sterker, het coördinatievermogen verbetert, de longinhoud neemt toe en het uithoudingsvermogen wordt groter. De hele training wordt gedaan op stimulerende muziek. Steps is een hele leuke en effectieve manier om je conditie te verbeteren.

Hoe is een Steps-les opgebouwd?
Een Steps-les begint met een warming-up van ongeveer tien minuten. De oefeningen in dit gedeelte van de les zijn erop gericht de doorbloeding van de spieren te bevorderen en de hartslag en de ademhaling te verhogen. Tegelijk geeft de trainer aanwijzingen voor een goede techniek en lichaamshouding. De warming-up eindigt met korte, dynamische stretches van de belangrijkste spieren.
Na de warming-up wordt het uithoudingsvermogen getraind door op een hoog muziektempo verschillende passen te maken. Deze passen vormen een eenvoudige tot ingewikkelde choreografie, die tijdens de les zorgvuldig wordt opgebouwd. Zo wordt ook het coördinatievermogen vergroot. Dit is het belangrijkste deel van de les en het duurt ongeveer drie kwartier (onafgebroken).
De les wordt afgesloten met een cooldown van ongeveer vijf minuten. De hartslag en de ademhaling worden teruggebracht naar hun normale niveau. Er worden stretchoefeningen gedaan om de spieren tot rust te brengen.

Zumba
Als je van dansen houdt en tegelijk een stevige work-out wil doen, dan is Zumba-Fitness iets voor jou! 
Tijdens deze lessen vol met Zuid-Amerikaanse dansstijlen zoals de cumbia, merengue, salsa, reggaeton, mambo, rumba en calypso kan je aan je lichaam werken en plezier maken tegelijk.